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为什么我打篮球别人都说我传球力量太小?该怎么练?

归档日期:08-29       文本归类:防守球员      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部出现这种现象主要是你的上肢爆发力不强、传出去的球速度比较慢的原因。由于你的手的爆发力不强,球速较慢,传出去的球勉强到了接球人跟前就直往下掉,让人接起来感觉你的球传不到位,力量很轻,必须往外走或者低下身子才能接到球。

  解决的办法就是提高你的出手速度。训练出手速度快可用下方法:一是快速平推哑铃,找一对小哑铃,重量在1KG左右,手握哑铃快速伸直然后又快速缩回,如此重复动作,速度越快越好。二是做一些引体向上,速度也是越快越好。以上两点总的原则就是要手的动作在负重情况下快速伸缩,提高手的动作速度与爆发力。三是腰腹力量与腿部力量一起练,对上肢力量的增强起辅助作用。

  1、手腕力量练习,小时候有人教过一个土方法,用一根木棍,绳子吊重物(重量视自己手腕承受能力),然后双手握木棍来回卷动绳子,至重物上下,用这种方法练习腕力;

  除了力量之外,也不要忽视正确的使用力量,多一些不同方式、角度的传球练习,正确充分的使用自己的力量,提高自己的传球技术。

  主要是上肢力量不够,你可以买2个哑铃在家里练习 不要买太重的,大概一个5公斤的就可以。晚上练习,大概十次抬手一组,一个晚上大概5组左右,半个月就会有成效的.

  估计你这个人不愿意练力量不然不会采纳楼下两位大神的,最简单有效的方法就是腰部跟手臂一起发力,你回去试试,拿一个球然后身体整体不动,利用腰部后手臂的惯性来甩出去你试试。。。

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