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抢篮板球的动作要点

归档日期:08-24       文本归类:防守篮板球      文章编辑:爱尚语录

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  知道合伙人体育行家采纳数:7032获赞数:53533擅长篮球,排球等球类运动,关注nba等体育新闻动向。向TA提问展开全部卡好有利位置。在抢篮板时,卡位非常重要,在篮下准备抢篮板时,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非常有优势了,当然对方也会挤你,你要不时的进行移动,张开双腿和双手,用身体挡住对方,但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好,虽然他有身高的绝对优势,但卡位也是很棒的。

  判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时,不管对手还是队友,要提前判断篮球的运行路线,以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验,要看篮球运行的弧度和速度,一般来说篮球弧度高、速度慢,如果弹筐而出就比较近;;篮球运行弧度低,速度快,弹筐而出就很远。因此要做好预判,判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

  把握好起跳时机。抢篮板时,把握起跳时机很重要,如果跳早了,篮球还没有下落,或者还在篮筐上弹着,就抢不到篮板了;如果跳晚了,篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳,即篮球刚脱离篮筐或篮板,处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

  抢占位置,身高没有优势的情况,更要预判大概范围,利用马步半蹲稳住重心.卡位

  抢球动作,①自己预判的位置比较好的情况,腹部用力双手护球,落地后抱紧,②与预判位置稍微偏离单手点控,把球点到自己有利控球的位置或者队友手里.

  2.外挡内抢的配合,外线挡位对方冲抢,内线.左挡右抢,右挡左抢.同理增加篮板概率

  总结:首先抢篮板是勇猛的表现.但一定要理性篮板保护好自己.团队配合不一定5人.2-3人就可以.篮板既是技术也是运气.加强练习预判和走位,运气不好的篮板也不要纠结.

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