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篮球防守Ⅴ:防守中抢篮板球

归档日期:07-12       文本归类:防守篮板球      文章编辑:爱尚语录

  在本视频中,您将学习到如何在防守中抢篮板球,也就是在进攻方投篮未命中后抢回控球权,这在篮球比赛中十分重要。抢篮板球需要做好以下三个步骤:卡位,跳起抢篮板,以及得球后的动作。

  第一,卡位。当对手投篮后,不要盯着球的轨迹,朝着您盯防的球员前进,然后迅速转向面向篮筐。膝盖弯曲,姿势类似坐在对方球员的腿上,用背部阻挡他们抢篮板,同时抬起肘关节,让他难以越过你。尽可能向后移动,使对方球员远离篮筐。保持这个卡位姿势尽可能长的时间。

  第二,跳起抢篮板。注意观察判断球的反弹方向,及时起跳,手臂上伸,五指张开,在尽可能高的位置抢到球。一只手抢到球后,迅速用双手牢牢抓住球。在空中抢到球后,迅速将球拉到您胸口的位置,手肘朝外,以防止对方抢球。

  第三,得球后的动作。落地后,迅速用中枢脚转向一侧并传球给同伴,同时发动反攻。始终保持肘关节向外,以保护球。在防守中抢篮板球,卡位十分重要。如果您的队友们都成功盯防住了对方球员,那么篮板球会在您抢到球之前在地面反弹一次。现在,您就学会这个技巧了。

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