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抢篮板时应怎样站位。

归档日期:09-22       文本归类:防守篮板      文章编辑:爱尚语录

  本一类院校毕业,之前参与过百度专家的活动,有网络在线答题的经验,相信我,没错的!

  了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律,作出准确的判断是抢获篮板球的前提,投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系。

  一般情况下;投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远,球反弹距离远,反之,投篮距离近,球反弹距离近,投篮的弧度高,反弹速度慢,落点离篮近,投篮弧度低,投出的球速快,球篮圈外沿或对侧内沿的机会多,球的反弹速度快,落点离篮远,擦板球一般反弹力量小,落点离篮近,投篮的角度不同,球的反弹方向也不同。此时球的反弹规律是:

  在球篮的450角投篮时,球反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来。(见图22)。

  抢防守篮板球时,要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线,关键在挡人,可利用前、后转身将对手挡在身后,同时伸出双臂增加挡人面积,防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时,防守队员应先上前一步接近对手,然后用上述转身动作挡住对手,在上步与转身过程中,注意对手的活动,随时调整位置。在抢占有利位置的同时,要做好抢篮板球时的起跳动作的准备,此时要求两脚左、右分开站立,略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张,以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后,要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步(单脚向前迈一步),撤步(单脚向后撤一步)或跨步(单脚向侧跨一步)的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向,保持身体平衡并保护好球,同时观察场上情况,及时将球传出或运球突破争取发动快攻。

  抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。首先要起动快,球在空中飞行时要及时做出判断,判断球可能反弹的方向,利用快速跑动或闪晃假动作,绕过防守队员抢占有利位置,占据篮圈与防守人之间的位置,并用臂、臀、背顶住对手,控制好身体重心。跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步,抢到球后,离篮近力争补篮,离篮稍远落地后应及时跨步,转身寻找二次进攻机会投篮,如不能投篮,应将球迅速传出,重新组织进攻。

  首先 你一定要自信 对于每一个篮板都要感觉自己能够抢到 不要被你眼前周围的大个子吓到 强烈的自信才能爆发出超常的弹跳 像大虫罗德曼 本。华莱士 一样 其次 每球必抢 一定要有 疯狂地篮板欲望。记得姚明刚入NBA 篮板一直不好 《篮球先锋报》策划的 采访篮板高手的栏目 采访的当时的篮板王 KG 他当时就说 对篮板球的渴望 是他能够抢到篮板的最大保证 再次 技术方面 一般盯人情况下 一定要把你的人卡在外面 让他动弹不得 即便你自己不能跳起来抢篮板 他也一定抢不到 你在他前面 你得到篮板球的机会比他大很多 。 你 投篮 突破不错 应该是打外线的吧 对于比自己高大的球员 你首先要卡位 尽量把他卡在不利的地位 如果人家已经占据有利地位 那么就不要和他硬拼了 可以选择冲抢 即使自己拿不到也不要放弃 一定要拼 点篮板或往自己队友那拨 以上是我自己的心得 下面是找来的 也很有用 你可以看看: 1 进攻队员抢篮板球 动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。 动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,绕步或跨步冲抢,及时起跳。 2 防守队员抢篮板球 动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出,落地时应保持身体平衡和保护球,及时运用传或运转守为攻。 3 抢篮板球技术分析 抢篮板球是一项较复杂的技术,它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。 2、1、抢占位置 抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向,快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员,在抢篮板球时,都应积极抢占球篮与对手之间的位置,把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向,准备起跳抢球。 2、2、起跳 在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点,及时起跳力争在最高点将球抢获。 防守队员抢篮板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。 起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才能在最高点抢到球。 2、3、空中抢球动作 起跳在空中抢球时,应该用背或肩挡住对手,双手在头上张开,根据进攻或防守的位置和球反弹方向,采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。 2、3、1、 双手抢篮板球 跳起在空中时,腰腹用力控制身体平衡,身体充分伸展尽量占据空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,迅速收臂将球拉回身前,两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。 2、3、2、 单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体达到最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,迅速握住球,将球拉回胸前,另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高,控制范围大,也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。 2、3、3、点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。 2、4、得球后的动作 得球后落地要稳,保持身体平衡,注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出,重新组织进攻。防守队员抢到篮板球,最好在空中即将球传出。如果空中不能传球,落地后应侧对前场,观察场上情况,先看远处,后看近处,迅速将球传出,或运球突破后及时传球。 动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。 动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,绕步或跨步冲抢,及时起跳 动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,抢位挡人,及时起跳,迅速一传。

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