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怎样提高抢篮板的能力

归档日期:07-11       文本归类:防守篮板      文章编辑:爱尚语录

  本人身高175cm,体重75kg,弹跳不好。感觉遇到比自己矮一点但身体不错,弹跳好的人一起抢篮板就有点困难了。怎样提高抢篮板的技术,有些什么技巧?弹跳怎么练?...

  本人身高175cm,体重75kg,弹跳不好。感觉遇到比自己矮一点但身体不错,弹跳好的人一起抢篮板就有点困难了。怎样提高抢篮板的技术,有些什么技巧?

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  展开全部反应、快速起跳、卡位、空中挑球都是要练习的。你可以在空中撞击对手,使其偏离抢篮板范围,但动作不可过大。

  这没什么好介绍的,要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在自己脑袋顶上,正准备起跳抢板,但篮板却突然被别人摘走了……”这是一些篮板新手经常抱怨的。这也没什么新鲜的。那些篮板好手都是很有经验的,常常在你还没反应过来的时候就把篮板摘到手了。为什么?说白了就是你的反应太慢了,不过在你篮板能力提高的同时你的反应自然会随之提高,没有必要去刻意练习反应。

  弹跳比较好练,要么你找一个能专门练习弹跳的体育馆,让那里的教练专门教你弹跳,这是最快的方法,但费用大大的。不然你就试试大众化的方法,你找一个高的地方,房顶之类的,不过你说你现在的弹跳力差,到底差到什么份上?如果你的弹跳力已经可以摸到篮板下沿的线米左右的高点。如果还不能摸到篮板下沿,你还是找一个2米5以下的高度摸。但你就每时每刻都要练,因为这个高点不固定,凡是你看到差不多能摸到的高点就摸(房顶,树杈,路牌之类的),摸不到也没有关系,慢慢练,但每次你都要全力跳,不然没什么效果。练习两周左右会有一定效果,但不是很明显,这样练习弹跳是个慢功夫,不过只要你能坚持2个月左右就会有明显效果。

  抢篮板中最重要也是最精华的部分,这就要看你的身体素质了。为什么一些小个子也能在大个子面前摘到篮板?不是他们那些大个子反应慢,也不是小个子弹跳比那些大个子好。因为拥有好的篮板意识的人可以在投球者出手时就判断出这一球会不会进,不进的话会砸在篮筐的什么地方,会往哪个方向掉落,但光知道这些还不够,这时就需要卡位了。卡位需要很强的身体素质,要和对方的身体硬碰硬,你可以去挤对方,用你的重量把对方完全压在身后。而且你需要在投球者出手的一刹那快速作出卡位的动作,判断球的走向,以便于能稳稳的摘到篮板球。

  要是说抢篮板的话“挑球”应该不算在抢篮板的基本功内,但是还是要说一下。如果你上面的三条还不算很娴熟的时候,“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题。首先当球砸到篮筐上之后落向你这边的的时候,如果你没有十足地把握能稳稳的抓住球,那么你就需要早早的跳起,然后在空中挑球,说白了就是给球做一个扇巴掌的动作,把球往自己的这边扇,多扇几次,然后落地后再迅速起跳抓住球,要是弹跳好的话跳一次就能完成挑球的所有动作。而且这项技术对连续弹跳要求很高,你连续跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就没力气了就说明你弹跳练习的还不够,腿部肌肉还不够发达。挑球这招并不只有新手才用的,nba的一些球员也经常这样挑球的。

  呼……,终于写完了,费了好长时间呢,感觉比抢100个板还累,最佳答案要选我的啊

  展开全部抢占位置,要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点,利用各种假动作冲抢;抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

  起跳动作和抢球动作。起跳前两腿微屈,重心降低,上体稍前倾,两臂屈肘举于体侧,重心置于两脚之间,起跳时两脚用力蹬地。抢球的时候,如果发现不能抢得过对方,可以选择把球拨出去。

  3、练习弹跳,良好的弹跳,是提高抢篮板能力的基础。弹跳可以小腿绑沙袋蛙跳等。并且提高弹跳速度,迅速起跳。

  4、掌握全局,能够判断自己人在哪个位置,如果是在抢不到,还可以把球拨想自己人。

  展开全部你没弹跳,那要练,但是蓝板又不是弹跳好就好,要看卡位,得练身体拉,一定要把对方4444444的卡在后面

  还得对球落下的地方有个预判,他投的球,大概会往哪掉,先跑到那位置,就占有先机拉

  当然你不一定要抢到蓝伴,你可以用手拨出去拉,不过这要看你跟同伴的默契拉,呵呵

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