我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:2019年全年资料 > 防守方干扰投篮得分 >

篮球怎样加强防守能力?

归档日期:09-13       文本归类:防守方干扰投篮得分      文章编辑:爱尚语录

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看,这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中,我们要时刻提醒自己不能失位,要紧贴着防守球员,边防边注意球的动向。

  防守无球人员的时候,要随时干扰其接球(贴身防守),让其接不到球(抓好机会进行断球),或者接到球也没那么顺畅。对于外线球员,你可以一直手架一个直角靠住无球人员,另一只手横向,稍微向下倾斜来防对方来干扰接球(当然是要背向自己的篮筐),重心高低随着对方重心高低来调整。用这种方法可以防守外线接球人员,内切人员,当对方有无球挡拆时,这种方法也可以让你更好的复位。

  对无球卡、压位的球员。你重心要放低,可以用膝盖卡住对方的膝盖后侧,同时双手在其两腰侧伸出,对其接球进行干扰,这样可以使对方有紧迫感,增加了防守效果。也可以选择绕前防守,这样的好处是让对方接不到球,这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退,重心要在两只脚上,当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样!

  防守拿持球球,如果是正面防守,应该双脚张开,重心在两只脚上,重心尽可能低,双手张开,放置在前下方。

  如果是突破,如果有把握,可以在突破瞬间选择断球;如果判断对其突破方向,可以选择制造其进攻犯规(方法是站立不动,这样的方法还适用于补防);如果没有,则要往后移,然后用身体靠住对方,不能用双手迎上去,这样容易阻挡犯规,然后用手进行干扰或者把球排掉,此时重心也在两只脚上,等对方上篮时可以发力将球盖掉。或者在其突破时双手竖直太高(防止犯规),在其投篮时进行干扰或者遮眼。

  如果是背打,则要用胸部顶住对方,同时用膝盖卡则对方,然后用手对球进行干扰,寻找机会断球。要把握好左右脚重心,准确判断对方重心在什么位置,如果对方重心在右侧,则你也相应的重心也要在右侧,以防对方转身而自己失去重心而失位。

  要提高防守还需要提高自己的力量,要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防,弹跳是基础。

  自身防守意识提高和队友协防。防守意识这个概念太大,建议你可以多分析对手的习惯,根据习惯来判断你下一步的防守动作,有的时候你提前卡住对方进攻路线会让他非常难受。我自己也不太懂,所以只能说这些了。

本文链接:http://evideobox.com/fangshoufangganraotoulandefen/742.html